Name: Owsianka z jajkiem w airfryerze
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 2 miarki ugotowanego owsa (około 300g-400g); 1/2 cukinii pokrojonej w kostkę; 1/2 czerwonej lub zielonej papryki pokrojonej w cienkie plasterki; 50 g groszku (świeżego lub mrożonego); 2 łyżki rozgniecionych lub zagęszczonych pomidorów; 3 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1/2 łyżeczki słodkiej papryki; 1/4 łyżeczki kurkumy; 1/4 łyżeczki kminku mielonego; 1/4 łyżeczki curry; 2 łyżki jasnego sosu sojowego; Sól i pieprz do smaku; Jaja 4

Przedstawiamy szybki i zdrowy przepis, który tak bardzo lubimy! Jeśli masz ochotę na szybkie, zdrowe i smaczne danie, ten przepis jest dla Ciebie Owsianka gotowana z warzywami w air fryerze i jajkiem to jest to czego potrzebujesz. Aby było łatwiej i prościej, wykorzystamy już ugotowane płatki owsiane, co pozwoli nam zaoszczędzić sporo czasu i umożliwi nam przygotowanie kompletne danie w zaledwie 20 minut.

Pyszny sposób na wprowadzenie do codziennej diety większej ilości produktów pełnoziarnistych i warzyw, z odpowiednią szczyptą pikantności, która podkreśli wszystkie smaki i sprawi, że nawet najtrudniejsze do przygotowania składniki staną się odrobinę przyjemniejsze! Ponadto przepis ten doskonale sprawdzi się w przypadku: jeść z pojemnika Tupperware jeśli musisz zabrać lunch do pracy. Również dla zostaw to wcześniej w lodówce Jest idealne! Na ostatnią chwilę dodajemy jajko i gotowe!

Owsianka z jajkiem w airfryerze

Wydrukuj przepis

Zapisz przepis

Zaloguj się do zakładki

Łatwy, szybki i zdrowy przepis na owsiankę z warzywami, przygotowaną w całości w air fryerze. Idealnie nadaje się na dni, kiedy nie ma czasu. Podawaj ze smażonym lub grillowanym jajkiem, aby uzyskać kompletne danie.

Irena Arkas

Rodzaj przepisu: Ryż
Kalorie: 400
Porcje: 4

Czas gotowania: 20M
Czas całkowity: 20M

Składniki

2 miarki ugotowanego owsa (około 300g-400g)
1/2 cukinii pokrojonej w kostkę
1/2 czerwonej lub zielonej papryki pokrojonej w cienkie plasterki
50 g groszku (świeżego lub mrożonego)
2 łyżki rozgniecionych lub zagęszczonych pomidorów
3 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
1/2 łyżeczki słodkiej papryki
1/4 łyżeczki kurkumy
1/4 łyżeczki kminku mielonego
1/4 łyżeczki curry
2 łyżki jasnego sosu sojowego
Sól i pieprz do smaku
Jaja 4

Przygotowanie

W misce wymieszaj cukinię, paprykę i groszek z oliwą, solą, pieprzem, pomidorami i przyprawami. Dobrze mieszamy.
Warzywa układamy w koszyku frytkownicy na papierze pergaminowym lub w foremce bądź naczyniu. Gotujemy 10 minut w 190º, mieszając w połowie.
Po 10 minutach dodaj ugotowane płatki owsiane, drobno pokruszone widelcem, 1 łyżkę oleju i sos sojowy. Dobrze mieszamy z już upieczonymi warzywami. Gotujemy innych 8 minut w 200º, mieszając raz.
Podczas gdy owsianka się kończy, smażymy jajka na patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu z kilkoma kroplami oleju na ruszcie, z większą ilością oleju, aby były smażone, lub, jeśli wolisz, możesz również przygotować je w airfryerze za pomocą silikonowych foremek 5-6 minuty w 180º (uważaj, żeby nie przesadzić!).
Podajemy owsiankę na gorąco z jajkiem na wierzchu lub osobno. Możemy udekorować szczypiorkiem, płatkami soli lub kilkoma kroplami aromatycznego oleju... jak lubisz!

ThermoRecetas

Owsianka z jajkiem w airfryerze

Owsianka z jajkiem w airfryerze

Składniki

Przygotowanie

Zostaw swój komentarz Anuluj odpowiedź